باشگاه کوهنوردی تیلار گروه کوهنوردی تیلار رشت

صعود به قله اسلار(منطقه امام زاده ابراهیم)درتاریخ ۲۲/۵/۸۹ با تعداد ۱۹ نفر از اعضا و همنوردان انجام شد. اسلار از شمال و جنوب امام زاده ابراهیم قابل صعود است .مسیر شمال بعد از رسیدن به منطقه ونی و رفتن به روی یال های غربی تر به جنوب منعطف می شود …

shahmoalem  برای استفاده از این فایل باید نرم افزار Map source در سیستم شما نصب باشد

۱-  عنوان برنامه ( قله نوردی ، صعود خط الراسی ، راهپیمایی ، جنگل نوردی و … ) ۲-  نام قله یا منطقه مورد نظر ۳-  نام و مشخصات منطقه مبدا صعود ۴-  ارتفاع قله ، مبدا صعود و نقاط مهم ۵-  تاریخ اجرای برنامه ۶-  نام گروه یا نفرات …

تغذیه در کوهستان فرمول کلاسیک هرم غذایی : دفعات بیشتر ـ مقدارهر دفعه کمتر ـ  آب زیادتر( و به ویژه در زمستان نوشیدنی حتما گرم و شام مقوی استفاده شود) نکاتی در مورد تغذیه وتامین انرژی بدن در برنامه های کوهنوردی : نخوردن برف ، در صورت نیازمخلوط کردن آب …