مطالب آموزشی

 مرکز پزشکی دانشگاه دوک (Duke) دریافته است که یک پیاده‌روی تند ۳۰ دقیقه‌ای، سه مرتبه در هفته به اندازه داروهای ضدافسردگی برای تسکین علائم افسردگی‌های حاد در سنین مختلف موثر است. • تحقیقی که سال گذشته در آرشیو اینترنال مدیسین (Internal Medicine) به چاپ رسید نشان داد که زنانی که …

    در این تصویر مارتینا کوفر (Martina Cufer) را در حال تمرین یوگا در ارتفاعات شامونی فرانسه می بینید. انجمن پزشکی کوهستان ایران: مقاله زیر توسط لیزی اسکالی (Lizzy Scully) نوشته شده و در سایت Climbing درج شده است. در این مقاله با دو حالت یوگا که برای کوه نوردان …

واکنش احساسی نسبت به حوادث تکان دهنده در قربانیان حادثه  و امدادگران آن ها را باید انتظار داشت. اکثر واکنش ها عادی هستند و به نوعی سازگار می شوند. بسیاری از آن ها سودمند هستند ، بسیاری هم غیر سودمند. هر کسی که در حادثه ای در گیر است ، …

امروزه بر هیچ کوهنوردی پوشیده نیست که اصلی ترین راه رشد و پیشرفت در این ورزش عبور از دریچه یا کانال آموزش است . دو مقوله آموزش و کوهنوردی به مانند نیاز موجود زنده به اکسیژن است . چرا که در صورت نادیده گرفتن و حتی کم اهمیت شمردن آن …

از عوامل مهم در تشخیص خطرات کوهستان بویژه در زمستان است. به صورت معمول بهره گیری از باد سنج همراه است با هزینه بالا و حمل وسیله ای حجیم و سنگین. بهره گیری از راهکارهای تجربی شاید بتواند پاسخگوی برخی نیازهای کوهنوردان باشد. در این مورد مجید درودگی در جزوه …

زانو درد از مشکلات شایع در ورزش کوهنوردی است. بسیاری از کوهنوردان گاهی مجبور به کنار گذاشتن ورزش کوهنوردی بخاطر درد شدید ناشی از زانو درد می شوند. در اینجا راه کارهایی برای پیشگیری( که همیشه بهتر از درمان است ) برای شما عزیزان می آوریم تا با رعایت اصول …