اطلاعیه ها

بر اساس هماهنگی انجام شده با «شبکه ورزش سیما»، و مقارن با ایام اولین سالگرد قهرمانی تیم ملی سنگ‌نوردی کشورمان در رقابت‌های سنگ‌نوردی قهرمانی آسیا (پارک ملت تهران خرداد ۹۲)، فیلم مستند «مسیر سخت» تهیه شده در «فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی»، روز جمعه ۹ خرداد ماه ۹۳، ساعت ۱۳:۱۵ از …

کانون کوهنوردان گیلان  جهت افزایش تجربه کانون در زمینه های فنی و کوهنوردی صعود به قله دماوند از جبهه شمالی را در نظر گرفته است که این به نوبه خود مستلزم چند برنامه آمادگی میباشد. از این رو نامه ای به گروههای عضو کانون جهت شرکت در این برنامه ها …

  ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه قرار داشته باشد. هر چند برخی ورزش ها مانند وزنه برداری به طور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن به مقدار ضربان مذکور …

حفظ گرمای بدن و جلوگیری از نفوذ سرما به داخل بدن از اصول حفظ و نگهداری سلامت بدن در کوهنوردی است . . . وضعیت هوا ممکن است به سرعت تغییر پیدا کند، بارش برف و بوران در ارتفاعات بالا و بارش بارن در ارتفاعات پایین حتی در تابستان نیز …

با توجه به برگزاری کلاسهای کارآموزی “کوهپیمایی”  و “برف و یخ” در تاریخ ۱۲-۱۰ /۲ /۹۳ ازاعضا و همنوردان گرامی علاقمند به حضور در کلاسهای فوق  تقاضا میشود ، طی چند روز آینده با مسئول کمیته آموزش آقای سعید منصف یا با مسئول روابط عمومی خانم شفیقی تماس حاصل نمایند …

یک رژِم غذایی مناسب : متعادل باشد متنوع باشد مکفی باشد سالم باشد   هرم راهنمای غذایی