Home / آموزش (page 8)

آموزش

بهترین تمرین برای کوهنوردی چیست ؟

” بهترین تمرین برای کوهنوردی کوهنوردی است”این یک ضرب المثلی قدیمی ست که بین کوهنوردان رایج است و خیلی از آنها از این مثل بعنوان دستاویزی برای فرار انجام فعالیتهای تمرینی مکمل کوهنوردی استفاده میکنند. در برابر این سئوال که” آیا کوهنوردی بهترین تمرین برای کوهنوردی است؟” این پاسخ می …

Read More »

ورزش ، درمانی برای رفع کمر درد

تمریناتی که در زیر ارائه می شود؛ باعث کشش و تقویت عضلات شکم و ستون فقرات می شود.می توانند از مشکلات کمر جلوگیری کنند و در رفع کمر درد مؤثر هستند. چرا که عضلات پشت و شکم قوی به حفظ وضعیت خوب قامت و موقعیت درست ستون فقرات کمک می …

Read More »

خطر چیست؟

شرایطی که تیم از حالت عادی خود خارج شده و در معرض آسیب قرار میگیرد را خطر میگویند. معمولا این شرایط بشکل ناگهانی بوجود می آید و البته عملکرد خود انسان هم در بوجود آمدن این شرایط تاثیر دارد که این حالت از قبل برنامه ریزی نمیشود. عموما شرایطی است …

Read More »

ویژگی های سرپرست در برنامه کوهنوردی

– آشنایی با اصوا ابتدایی کوهنوردی و سنگنوردی و یخ و برف و همچنین گذراندن برخی از دوره ها از جمله جهت یابی ، هواشناسی ، خطرات کوهستان ،نقشه خوانی ،تغذیه،کمکهای اولیه و … –  کنترل روانی و روحی خود در طول برنامه –  تجربه شرکت در چندین برنامه کوهنوردی …

Read More »

مروری بر اصول اولیه گام‌برداری در کوهستان

اولین اصل در آمادگی بدن جهت انجام هر ورزش گرم کردن می باشد . در کوهنوردی عمل گرم کردن به دو روش انجام می شود : ۱- گرم کردن بدن با نرمش و انجام حرکات کششی در ابتدای حرکت . ۲-  گرم کردن بدن با راهپیمایی بسیار آرام و گام …

Read More »

تعاریف پایه در کوهنوردی

کوه: زمینی که نسبت به پیرامون خود به طور مشخصی برجسته تر بوده و دارای دامنه های شیب داری باشد. ارتفاع دقیقی برای آن تعریف نشده است ولی معمولن زمین هایی را که حدودا ۶۰۰ متر از اطراف خود بلند تر باشند کوه می نامند تپه: به بلندی هایی با …

Read More »