” اگر باران به کوهستان نبارد . . . ” * (به مناسبت یازده دسامبر / ۲۰ آذر روز جهانی کوهستان) با سلام و عرض ارادت خدمت همه همنوردان و همچنین عزیزانی که دغدغه کوه و کوهستان دارند و براین باورند که ادامه حیات و پاکی کره زمین کوچک ما …

  روی شیب تند جنگلی قبل از یال اصلی قله توریشوم بودیم. معمولن یکی از مکان‌هایی‌ که بازار شوخی کردن و کرکری خواندن داغ می‌شه، همین عبور از نقاط دشواره. در اون برنامه زنده‌یاد محمود قلی زاده هم همراه ما بود، انسان شوخ‌طبعی که به‌خصوص در برنامه‌ها توانایی شوخی کردن یا …

  ⛈️⛅ 🥶راه های از دست دادن گرما🥶 🌡گرما به چهار طریق از محیط اطراف کسب می‌شود یا از دست می‌رود. تشعشع، تبخیر، جابه‌جایی، هدایت. تشعشع همان‌گونه که از اسمش پیدا است به معنای از دست دادن گرما به شکل اشعه می‌باشد. تبخیر نیز به بخار شدن هوا در راه …

برآورد می‌شود که ۵۰ درصد آسیب ها در ورزش های غیر برخوردی قابل پیشگیری باشد و می‌توان از بخش بزرگی از این آسیب‌ها با رژیم غذایی درست جلوگیری نمود. مهم‌ترین کمبود غذایی در آسیب‌های ورزشی کمبود آب است و اهمیت ویژه آن در کوهنوردی است که کاهش تمرکز و آمادگی …

‼️آیا ردیاب‌ها و نرم‌افزارهای تناسب اندام انجام فعالیت ورزشی روزانه شما را تقویت می‌کنند؟ طبق داده‌های جدید بله، اما با استفاده از دستگاه‌هایی که امکان تنظیم هدف و دیگر ویژگی‌های حمایتی را دارند، احتمالا نتایج بهتر شوند. بر طبق داده‌های جدید، افرادی که از اپلیکیشن‌های تناسب اندام استفاده می‌کنند، به …

. چرا نوشیدنی‌های انرژی‌زا هنگام تمرین گزینه‌ی مناسبی نیست؟ 🥤🧃یکی از صحنه‌هایی که همه ما با آن مواجه هستیم،مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا مانند ردبول، هایپ و… در میادین ورزشی و حین تمرینات می‌باشد. غافل از این که مصرف این نوع نوشیدنی‌ها در زمان تمرین از رایج‌ترین اشتباهات در تغذیه است.🍹🍸 …