. 🏕️در حالی که به‌نظر می‌آید بزرگترین مزیت داشتن زیرانداز مناسب، خواب راحت روی سطحی نرم و تشک مانند است، مهم‌ترین وظیفه این وسیله ایجاد عایقی بین سطح زمین و بدن شماست تا گرمای بدنتان در طول شب از دست نرود. 🏞️   🌡️بدن از ابتدای شروع فرایند خواب با …

. ☀️اثر ضد آفتاب‌ها بر روی پوست🌤️ 🏖️نور خورشید با تسریع تغییرات طبیعی رشته‌های کلاژن و الاستیک در پوست، باعث می‌شود پوست سریع تر چروک شود. همچنین نور خورشید سبب بروز لک، تیرگی پوست و سرطان‌های پوست می‌شود. مقدار اشعه‌ی ماورای بنفش نوع A نور خورشید که به سطح زمین …

در تاریخ ۳۰ اردیبهشت سال ۱۴۰۱ یکی دیگر از برنامه‌های گروه به مقصد گاو اسکیز برگزار شد که یکی از مناطق زیبای واقع در جبهه شمالی درفک بود. ایستگاه خاطره‌انگیز کوهنوردان در شهر رشت ساعت ۵ صبح در انتظار ما و همنوردان خوبمان بود. با آمدن دو مینی بوسی که …

. 🚴🚴نحوه‌ی صحیح تعویض دنده‌ی دوچرخه یکی از عوامل بسیار مهم در کیفیت دوچرخه‌سواری است. با تعویض دنده، رکاب‌زدن به‌مراتب آسان‌تر خواهد شد. 📌چه زمانی دنده‌ها را باید تعویض کرد؟ سرعت چرخش پاها در زمان دوچرخه‌سواری عامل تعیین‌کننده در تعویض دنده است. به‌صورت کلی باید سرعت چرخش دورِ پای شما …

✅ برگزاری کارگاه اصول سرپرستی امروز سه‌شنبه (۱۴۰۱/۳/۳) کارگاه اصول سرپرستی با حضور تعدادی از اعضا و همنوردان گروه تیلار اجرا شد. @tilar_climbing_group 🌹🌿🌹🌿🌹🌿🌹🌿🌹🌿🌹

. به بهانه برگزاری کارگاه اصول سرپرستی، می‌خواستم در این زمینه هم یک کتاب ارزشمند معرفی کنم و هم قسمتی از مقدمه آن کتاب را که حاوی نکات بسیار مفیدی مرتبط با کارگاه امروز گروه است، بنویسم: در سال ۱۳۹۵ کتابی با عنوان “راهبری در طبیعت و کوهستان” توسط انتشارات …