چیدن وسایل در کوله‌پشتی ، روش و شیوه خاصی دارد که عدم رعایت آن موجب بدبارشدن کوله ، فشار زیاد به بدن ، جلوگیری از تحرک و راه‌رفتن صحیح و نیز گرفتن وقت زیادی جهت خارج کردن وسیله مورد نیاز از کوله است . ابتدا باید مشخص کنید که برنامه …

  به یاد بهروز برزو ”  و اندوهی که در ژرفای شادخویی تو بود ” (لورکا) وقتی بر روی قلل مرتفع گیلان قرار میگیری ، رشته کوه قافلان چون دیواری ستبر و طولانی جلوه می فروشد و ترا به هماوردی خویش دعوت می کند . اندیشه اتصالش را از مدتها …

کمکهای اولیه به عملیات و اقدامات ومراقبتهایی گفته می شود که برای نجات بیماران و مصدومین ومجروحین بلافاصله بعد از وقوع انجام می گیرد و تا رساندن پزشک ادامه دارد . نکاتی که کمک کننده باید بداند و به آن عمل کند :   –  هرچقدر حال مصدوم وخیم باشد …

کرامپ یا انقباض غیر ارادی عضلانی است و علت آن ممکن است اشکال در سیستم عصبی و یا انجام ورزش باشد که سبب تغییر در ساختمان شیمیائی سلول عضلانی میشود. علل : – فعالیت های شدید و یا طویل المدت ورزشی ، خصوصا در شرایط جوی نامناسب ( هوای بسیار …

اولین اصل در آمادگی بدن جهت انجام هر ورزش گرم کردن می باشد . در کوهنوردی عمل گرم کردن به دو روش انجام می شود. ۱- گرم کردن بدن با نرمش و انجام حرکات کششی در ابتدای حرکت . ۲-   گرم کردن بدن با راهپیمایی بسیار آرام و گام کوتاه …