تمرینات اینتروال چیست high-intensity interval training اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود. ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود: ۱- تداومی ۲- تناوبی (اینتروال). در روش اول تمرینات ورزشی به صورت مداوم و بدون استراحت انجام می شود. …

درصورت پایدار بودن وضعیت قرمز (کرونا)،برنامه های کوهنوردی لغو و تمرین هوازی با رعایت موازین بهداشتی و بصورت ” ثبت نام محدود ” برگزار می شود. شماره تماس با روابط عمومی: ۰۹۱۱۸۳۶۸۲۵۲

با سلام و درودهای فراوان ! همانگونه که از اسم این مقاله بر می آید هدف اول نگارنده گان این مطلب ارایه اطلاعاتی در خصوص کوه ها و مناطق کوهستانی گیلان است . که محصول تلاشها و زحمات زیاد بخصوص دو دوست عزیزم  آقایان نیما فرید مجتهدی و ابراهیم اسعدی …

آفتاب خیزانِ کوهستان،با پرتو های خورشید،گام خواهیم برداشت و در پی آفتاب،بر آن خواهیم شد. در تپه های پوشیده از برف،ردپای شما را خواهیم گرفت . . . در شیارهای تپه های جنگلی پوشیده از برف،نشان هایتان را خواهیم جُست . . .ودر قله های ستبر و پر صلابت کوهستان،یادآور …

امروز جمعه (۹۹/۷/۱۱) برنامه تمرین هوازی با حضوری تعدادی از اعضاء و همنوردان گروه تیلار اجرا شد. در این برنامه،که به دلیل تداوم وضعیت قرمز(کرونا)،جایگزین برنامه صعود به درفک شده بود،بعد از پایان تمرین هوازی و در بخش دوم این برنامه،نمایشگاه عکسی به مناسبت یادبود جانباختگان حادثه درفک(پاییز سال ۷۷) …

تا به اکنون محوریت اصلی تمامی فیلم های مستندِ کوهنوردی که دیده بودم حول افرادی می چرخید که از نقاط مختلف دنیا به خصوص اروپا به قصد صعود به قله‌ی مورد نظر خود به کشور نپال یا دیگر کشور های دارای رشته کوه های مرتفع سفر می‌کردند. اما فیلم شرپا …