باشگاه کوهنوردی تیلار گروه کوهنوردی تیلار رشت در انواع کوهنوردی نکات زیر را درنظر بگیرید:
– کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورد است
– قدمهای خود را نسبت به شیبها تنظیم کنید.
– کوهنوردی ورزش جمعی است از تک روی پرهیز کنید.
– تنها بکوه نروید .
– درکوه هیچگاه ندوید .
– نظم طبیعت را بهم نزنید .
– گیاهان را به آتش نکشید.
– به حیوانات آسیب نرسانید.
– آب چشمه ها را آلوده نکنید .
– هیچگاه کناره چادر آتش درست نکنید { جهت باد را در نظر داشته باشید }
– همیشه مقداری آب و مقداری مواد قندی و نمکی همراه داشته باشید .
– انرژی خود را تقسیم کنید { یعنی وقتی از کوه برمی گردی احساس خستگی و کوفتگی نکنید. }
– به ستون یک حرکت کنید { در کوهپیمایی همه به ستون یک و پشت سر هم به فاصله یک متر }
– در صعود هیچگاه از مسیرهای شنی و بی راهه ها و ریزش سنگها استفاده نکنید.
– درفرود از شیبها ٬ از شن اسکیها و تخته سنگهای کم شیب تا شیب ۶۰ درجه استفاده میشود.
– در کوهنوردی اولین اشتباه آخرین اشتباه است { یعنی دیگر وجود ندارید که اشتباه بعدی رخ دهد } مواظب سلامتی خودتان باشید .
– هر یک ساعت راهپیمایی پنج دقیقه استراحت کنید{ کمی نرمش – کمی تغذیه – کمی آب }
– هرگاه درصعود به نفس نفس افتادید و حتی دهانتان خشگ شده و دچار خستگی زود رس شدید { ۱ – تند می روید ۲ – با دهان نفس می کشید ۳ – کوله پشتی سنگین دارید و منظم نیست ۴ – با کارهای اضافی یابیهوده انرژیهای زیادی را ازدست دادید ۵ – فاصله پاهای شما زیاد است ۶ – درشیبها مستقیم حرکت می کنید ۷ – آنقدر لباس پوشیده اید که بدن نمی تواند تنفس کند. }
– خطرات کوه { طوفان – بوران – ساعقه – بهمن – نقاب برفی – چاله برفی – نداشتن امکانات – اطلاع نداشتن ازموقعیت کوه – سرد شدن زودرس بدن – کوه گرفتگی – ورعایت نکردن اصول ایمنی درکوه
– درهوای سرد استراحت نشستن خیلی کم داریم بیشترین استراحتها ایستاده و زمان ٬ یک الا دو دقیقه ایی است .
– نزدیک به قله ها هیچگاه شتاب نکنید ٬ و همیشه جمعی به قله برسید که بدانید درجمع کوهنوردی بین افراد ٬ برتری وجود ندارد .
– تشکیل گروه { درهر برنامه ؛ مسافرت ؛ گردش ؛ کوهنوردی } حتما یک نفر رابه عنوان سرپرست انتخاب و به دستورات و نکته های او عمل کنید.
– درصعودها { سرپرست گروه – مسئول فنی – مسئول تدارکات – مسئول تبلیغات – مسئول بهداشت و درمان } الزامی است.
– کارت بیمه ورزشی الزامی است.
– یک پلاستیک جهت جمع آوری آشغالهای خود تا زمان برگشتن به شهرخود الزامی است (اگراین فرهنگ کوهنوردی همه جا رعایت شود مطمئن باشید هیچگاه کنارچشمه ها – کنارآبشارها – کنار پناهگاه ها ومسیرها وقله ها ٬ آشقالی مشاهده نخواهیدکرد)
